|
Bugün ölçüm yaptırdım👏🏻😊1,5 ayda : 9 kilo yağ vermişim+ 3,7 kg kas yapmışım. 2 kilo iç yağlanma gitmiş ve 7 cm belim incelmiş👏🏻👏🏻Burada olmayı ve kendimi ve de azmimi seviyorum. Daha sağlıklı günlere🌟💫
|
79 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1357 kcal
|
Fat: 54.45g | Prot: 55.28g | Carbs: 168.50g.
Breakfast: Süt, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Yörsan Lor Peyniri. Dinner: Bulgur (Pişmiş), Yoğurtlu Semizotu Salatası, Yeşil Mercimek Salatası, Bezelye Yemeği, Zeytinyağı, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Snacks/Other: Yeşil Erik, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Yeşil Erik, Çikolatalı Pudingler, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|