Weigh In record (no journal entry) for 22 May 2017
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56.7 kg
Lost so far: 1.8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2124 kcal
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Fat: 41.70g | Prot: 191.40g | Carbs: 246.50g.
Breakfast: ニトロテック ミルクチョコレート. Lunch: セブンイレブン おにぎり 辛子明太子, セブンイレブン 直巻おむすび 鶏五目ごはん, セブン-イレブン 炭火香る!塩焼き鳥&軟骨入りつくね. Dinner: すき家 とりそぼろ丼 特盛, セブンイレブン 納豆. Snacks/Other: ニトロテック ミルクチョコレート, H+Bライフサイエンス 粉飴顆粒(30g). more...
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Gaining 1.8 kg a Week
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Comments
k_tppさんこんにちわ!
凄く引き締まっていて羨ましいのですが、そのカッコイイ腹筋はどのようなトレーニングメニューで割ったのですか?
22 May 17 by member: 雑巾3号
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雑巾3号さん、こんにちは。まだまだですが、お褒めいただきありがとうございます。俺の場合は基本はアブローラー(立ちコロ)、時々レッグレイズという感じです。週3回ほど実施してます。ただ、体脂肪率が15%以下にならないと(男性の場合)、腹筋のカットはなかなか出てこないようです。
22 May 17 by member: k_tpp
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立ちコロ!!やはりそれほどの負荷をかけているんですね!
レッグレイズはやっているんですが、立ちコロは・・・キツすぎる!笑
15%以下で胸筋を残せているの凄いですね!自分も頑張ります!(`・ ω・´)ゞビシッ!!
23 May 17 by member: 雑巾3号
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俺が初めてアブローラーをやった時、こう思いました。「立ちコロなんて俺には一生できねぇ……」。今では立ちコロ10回×3セット、なんとかできるようになってます。筋肉痛にもならず。なので雑巾3号さんも必ずできるようになります! 胸筋ばかり鍛えているわけではないのですが、幸い多少残りました(^^;; お互い理想の体を目指してがんばりましょう\(^o^)/
23 May 17 by member: k_tpp
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あ、でも、無理して腰をケガしないようにしてくださいね!
23 May 17 by member: k_tpp
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