|
Arkadaşlar merhaba , diyete başlayalı 1 hafta oluyor . Yurtta kaldıgım için hep dışarıdan besleniyordum fast food tarzı . Diyete başlayınca öğünlerim süt yulaf çorba meyve gibi şeylerden oluşmaya başladı . Sonuç olarak günlük kalorimi tamamlayamıyorum . Acıkmıyorum ama sürekli düşük kalorili beslendiğim için geneld kalori alımı 800,900 oluyor . Bana yediğim seyler tokluk acısından yeterli gelsede , verdiğim kilolar geri döner mi diye endişelenmeye başladım . Yorumlarınızı ve önerilerinizi merak ediyorum .
|
61.6 kg
Lost so far: 2.4 kg.
Still to go: 5.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
584 kcal
|
Fat: 25.59g | Prot: 24.86g | Carbs: 65.66g.
Lunch: Ekler, Domates Çorbası, Dana Etinden Yapılan Köfte. Snacks/Other: Yulaf. more...
|
steady weight
|
 Comments
Merhaba, geri dönmez kiloların ama diyetin başındaysan eğer kalorini çok az almamaya bak, ben öğrencilik zamanımda da evden götürüp getiriyodum, et konusunda ton balığı alıp yiyebilirsin,salatana karıştırabilirsin, sebzede de sıkıntı olmaz heralde, meyvede varmış, sadece abur cubur kesip hazır gıdalara çok yönelmemeye bak. Yurttaki yemekler nasıl yapılıyor diye sor, çok geç saate bırakma, kızartmalar dışında diğer yemekleri ölçülü yiyebilirsin bi sıkıntı olmaz ;)
28 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
Dışarıda yiyebileceğim tavuk et tarzı yemekler genelde kremalı soslu kalorisi yüksek olan yemekler oluyor . Hergün de canım ızgara yemek istemiyor . Bu yüzden aclık hissettiğimde yulaf elma ya da ıste 10 tane fındık , eti form ürünlerinden va yiyorum . En düzgün öğünüm salata oluyor . Bu yüzden endişelenmiştim 🐣 cevap verdiğiniz için teşekkür ederim önerilerinizi dikkata alacagım ☺️
28 Mar 17 by member: igzeb44
|
anladım :) çok yaşadım o durumu, o zaman iki günde bir et yersin, kalan açıklığı bi şekilde kapatırsın, bilinçli olduktan sonra zorlanmazsın inşallah, Allah kolaylık versin burdayız her zaman ;)
28 Mar 17 by member: Aysgulgndz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|