mery63's Journal, 24 Mar 17

Ciao Mery la tua nutrizione non è bilanciata a dovere. Poche proteine. Ricorda 40 - 30 - 30 

Mi potresti aiutare per favore Ho davvero bisogno Se puoi ovvio Grazie 

Si Mery però io non riesco a mandarti messaggi!? Te puoi con me? Hai forse qualche impostazione che non vuoi che ti si inviano messaggi? 

Non credo di aver bloccato qualcosa Non so 

Ho guardato ora impostazioni Non c'è bloccato nulla Boooo!!! 

ciao @Mery63 , come mai assumi così poche kcal (1000 è la media del tuo Diario) ? ...questo sicuramente non ti farà perdere Grasso ;) 

Aiutooooo Che faccio?? @MrTrinita79 E allora che faccio?? 

Ovviamente aspetto risposte Spero possiate aiutarmi 

Oggi ho fatto un ora di jogging 5,8 km Spero vada bene 

Non è possibile mandarti messaggi. Se vuoi contattami su telegram... @fabgag questo è il mio nome per trovarmi.ciao 

Ma Fabga non potresti aiutarmi qui? Se puoi ovvio Non so come attivare i msg😞😞 Comunque grazie lo stesso 

Ma certo. Come ti dicevo, secondo il mio modesto parere, penso che si, continua a fare attività fisica se puoi 3 volte a settimana. In linea di massima dovresti rinunciare a più di qualche caffè, mangiare carne, meno affettati, (va bene bresaola e prosciutto crudo il più magro possibile). Quando mangi al pasta riduci le dosi massimo 70 gr, così anche come il pane... meglio evitarlo. Mangia più insalate e verdure. Lontano dai pasti mangia ananas (non in scatola). Bevi molta acqua lontano dai pasti. Durante i pasti non bere nulla. Questo è quello che penso dovresti fare in linea di massima. Regolati con il grafico a torta che appare alla fine della pagina del diario alimentare. La fetta dei carboidrati dovrebbe essere non molto superiore a quella dei grassi e proteine. Dimenticavo... qualche vota mangia come snack i semi, ti consiglio quelli di lino, zucca, e girasole, li mescoli tra loro e te ne mangi un paio di manciate. 

@Mery63 non hai risposto alla mia domanda: come mai assumi così poche kcal (1000 è la media del tuo Diario) ?  

Grazie mille Fabga 

@MrTrinita79 Ciao e grazie Allora Assumo poche calorie in quanto meno calorie si assumono più si dimagrisce Giusto??? 

Non sono una nutrizionista nè un medico, ma dal poco che so non si dimagrisce semplicemente riducendo il più possibile del kcal quotidiane, anzi, questo meccanismo può essere dannoso! Se riduci troppo le kcal (secondo me 1200 sono pochine, una quantità così bassa può essere indicata da professionisti dopo adeguati accertamenti medici), il corpo entra in uno stato di allarme (come se ci fosse una "carestia") e rallenta il tuo metabolismo in modo da non perdere le risorse energetiche residue e quando ritorni a mangiare normalmente, in seguito a questo meccanismo, si tende ad ingrassare. Le diete eccessivamente ipocaloriche non sono indicate per un sano, graduale e persistente dimagrimento. Io ti inviterei a recarti da un dietologo per stabilire la quantità di kcal e nutrienti giornalieri più adatti a te e alle tue condizioni di salute, che siano conformi ai tuoi obiettivi di dimagrimento. Se non vuoi farlo, ti consiglio perlomeno di aumentare le kcal che assumi almeno al livello del tuo metabolismo basale, al di sotto del quale non dovrebbero mai scendere! Se non vuoi accertare il tuo metabolismo basale attraverso esami medici, puoi provare qualche sistema di calcolo valido online e dubito fortemente che ti darà 1200 kcl o meno. 

@amoremio11 Grazie mille Non ho le risorse economiche per andare dal medico dietologo Però andrò dal medico di famiglia a chiedere se potrà aiutarmi Grazie mille 

@Mery63 "Allora Assumo poche calorie in quanto meno calorie si assumono più si dimagrisce Giusto???" ...purtroppo è SBAGLIATO...anch'io come @Amoremio11 ti consiglio di andare da un Medico Nutrizionista che ti spieghi le basi del Dimagrimento Sano ( il SERVIZIO SANITARIO NAZIONALE ha il servizio Dietologia)