08 Mar 17 by member: Rhmstf
|
nasıl çok zorlanıyor musunuz
08 Mar 17 by member: kendinisev
|
hayır hiç zorlanmıyorum hatta dukanı çok seviyorum :)
08 Mar 17 by member: Rhmstf
|
tavsiye eder misin kalori hesabı yapıyordum sıkıldım iki gündür evde ne varsa yedim çıldırmak uzereyim
08 Mar 17 by member: kendinisev
|
ne kadar veriyorsun haftada
08 Mar 17 by member: kendinisev
|
Dukanda aşamalar var ben ilk aşama dışında hep bozdum kaçamak yaptım bazen aşırı derecede hem de toplasan 1 ay ancak tam olarak yapmışımdır ama ona rağmen 3 ayda 9 kğ verdim.1 Mart'ta yeniden başladım kaçamak yapmıyorum bakalım nasıl olacak ama çok alıştım artık kalori hesabı bana göre de değil dukan da yasaklılar ve serbestler var.serbest olanlarda sınır yok istediğiniz kadar yiyorsunuz.çok güzel kilo verenler var ben tavsiye ederim ama önce bi araştırma yapın bilgi edinin aklınıza yatarsa dukan kitabını alın okuyun okumadan anlamak çok mümkün olmuyor
08 Mar 17 by member: Rhmstf
|
çok teşekkür ederim internetten baya bi araştırdım kitap şart mı diyorsunuz...
08 Mar 17 by member: kendinisev
|
Bence tam olarak öğrenmek adına kitap alınmalı ama face kullanıyorsanız ben yardımcı olurum bi de face de grup var oraya da üye olursunuz güzel paylaşımlar var motive ediyor
08 Mar 17 by member: Rhmstf
|
sadece bayan mı grup esiminkinde eklesem kabul ederler mi
09 Mar 17 by member: kendinisev
|
evet sadece bayanlar var grupta erkek almıyorlar diye biliyorum
09 Mar 17 by member: Rhmstf
|
09 Mar 17 by member: kendinisev
|