|
Ini adalah hari ke 6 saya diet keto. Pengurangan berat badan sejauh ini adalah 3kg. Daftar makanan saya hari ini cukup banyak mengandung karbo (kangen makan sayur singkong). Tapi saya telah imbangi dengan bermain badminton dan berjalan bersama suami. Alhamdulillah suami juga sudah mulai diet dari kemaren, dan tetap bertahan dalam 2 hari ini. Semoga bisa mencapai berat 50kg dan tetap sehat. Semangat turun berat 27kg lagi!!!!
|
77 kg
Lost so far: 3 kg.
Still to go: 27 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 11 February 2017:
|
763 kcal
|
Fat: 40.15g | Prot: 37.78g | Carbs: 66.62g.
Breakfast: Sosis Daging Sapi, Sosis Daging Sapi, Singkong Dimasak (Yuca Blanca, Lemak Tdak Ditambahkan dalam Masakan), Egg, SariWangi Teh Hijau. Lunch: Jambu Biji, Kacang Tanah. Dinner: Bakso Daging Sapi, Tahu Kukus. more...
|
|
2644 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 3 hours, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Racquetball - 30 minutes, Resting - 12 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 7 kg a Week
|