rizkalfian's Journal, 03 Dec 16

alhamdulilah latihan pagi malam menghasilkan hasil yang cukup baik welcome 59 kg semangat 4 kg penurunan... cayo

59 kg Lost so far: 7 kg.    Still to go: 9 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1808 kcal

Fat: 73.93g | Prot: 100.97g | Carbs: 188.07g.   Breakfast: Apel, Buah Naga. Lunch: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Ayam Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Chiki Rasa Ayam Snack Balls, Spageti tanpa Daging dengan Saus Tomat, Kentang Goreng, Daging Sapi T-Bone Steak (Bagian tanpa Lemak, Diiris Hingga 0 cm Lemak, Dimasak, Dipanggang). more...