DanielCardenasM's Journal, 13 Nov 16

Vergleich mit letzter Woche:
Gewicht: 77.6kg (-0.5kg). KFA: 16.98%(-0.16%). FFM: 64.42kg (-.29kg). FFMI: 22.28 (-0.1).
Was habe ich gemacht? Montag, Mittwoch, Freitag und heute: Erhaltungskalorien. Dientag, Donnerstag und Samstag: 500kcal Defizit. Totales wochentliches Defizit: -1500kcal.

Den nächsten Eintrag wird an dem Sonntag sein, an dem ich maximal 77.1kg wiege. Wenn ich mehr als das wiege, werde ich hier nichts schreiben.

Bis diesen Sonntag!

77.6 kg Lost so far: 7.8 kg.    Still to go: 7.6 kg.    Diet followed: 100%.

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2903 kcal

Fat: 114.20g | Prot: 211.98g | Carbs: 261.32g.   Breakfast: Tomaten, 3Er Box (3 Hähnchenteile Original) mit Miranda, Milbona Quark Magerstufe, Alesto Erdnüsse Geröstet & Gesalzen. more...

2463 kcal

Exercise: Sleeping - 8 hours and 20 minutes, Sitting - 14 hours and 20 minutes, Showering - 20 minutes, Cooking - 1 hour. more...