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Foi só parar de acompanhar as calorias consumidas, aqui no site, por duas semanas, que ganhei um quilo :(.
Então, apelei pra um nutricionista clínico-esportivo pra aproveitar melhor os 4 dias de musculação e o dois de natação semanais... Hoje é meu primeiro dia nesta dieta, o que me deu coragem pra voltar a acompanhar diariamente as calorias consumidas. :)
E vamos que que vamos!
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60 kg
Lost so far: 2.5 kg.
Still to go: 10.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 22 September 2016:
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1666 kcal
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Fat: 82.47g | Prot: 76.77g | Carbs: 169.20g.
Breakfast: Chá (Infusão, Descafeinado), Mãe Terra Aveia Prensada, Banana Prata, Pane Vita Pao de Forma Integral, Ovo Cozido. Lunch: Melão, Abobrinha Cozida, Rabanetes, Cenouras, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Pêssegos, Borges Azeite de Oliva Extra Virgem, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Snacks/Other: Mãe Terra Aveia Prensada, Banana Prata, Mãe Terra Gergelim Integral, Iogurte Natural (Leite Integral), Ameixas, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. more...
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1619 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 0.2 kg a Week
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