|
Berat badan turun lagi wkwk..
sepertinya metode saya sudah tepat untuk tubuh saya :)
|
77.5 kg
Lost so far: 6.5 kg.
Still to go: 10.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1773 kcal
|
Fat: 76.64g | Prot: 123.06g | Carbs: 145.50g.
Breakfast: Minyak Kelapa, Tempe Bacem, Tahu Bacem, Telur Rebus, Kacang Tanah, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sayur Campuran, Minyak Kelapa, Nasi Putih. Dinner: Putih Telur Matang, Tahu Goreng, Chicken Nugget, Minyak Kelapa, Sayuran Rebus (tanpa Daging). Snacks/Other: Minyak Kelapa, Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Semangka. more...
|
|
2702 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Swimming (slow) - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|
 Comments
26 Aug 16 by member: herni mardiani
|
sementara ini sudah 22 kilogram dalam 4 bulan, tapi untuk di fatsecret sudah 6,5 kilogram dalam 1,5 bulan
27 Aug 16 by member: Tien Simbolon
|
Tips nya bro. Olah raga dan makan apa?
02 Sep 16 by member: Budi Pramono
|
coba aja lihat kalender diet saya bro, saya makan makanan yang enak2, olahraga teratur dan tidur yang cukupp
03 Sep 16 by member: Tien Simbolon
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Tien Simbolon's Weight History
|