Weigh In record (no journal entry) for 12 July 2016
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84.2 kg
Lost so far: 4.6 kg.
Still to go: 9.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2605 kcal
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Fat: 181.70g | Prot: 159.15g | Carbs: 28.40g.
Breakfast: Polenguinho Polenguinho Tradicional, Aurora Copa, Piá Nata, Optimum Nutrition Whey Protein, Sabor da Terra Semente de Chia, Aminna Fécula de Batata, Polenghi Queijo Tipo Brie. Lunch: Hemmer Palmito Juçara, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), La Violetera Azeitonas Verdes, Hemmer Pepinos em Condimento Suave, Hemmer Cebolinha Cristal em Conserva, Tirol Nata, Alcatra. Dinner: Estrela do Oriente Amêndoa Torrada e Salgada, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Nozes Pecãs, Macadâmia, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada, Polenguinho Polenguinho Gorgonzola, Requeijão, Gomes da Costa File de Atum. more...
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3573 kcal
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Exercise:
Running - 11/kph - 15 minutes, Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 45 minutes, Driving - 2 hours, Desk Work - 14 hours, Sleeping - 6 hours and 45 minutes. more...
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Gaining 1.4 kg a Week
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cesarbranco's Weight History
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