|
Закончился первый месяц.
Результаты:
Вес 114,6 - 109,6 (-5)
Грудь - 116 -114 (-2)
Талия - 101 - 95 (-6)
Жопень - 128 - 122(-6)
Бицепс - 42 - 39 (-3)
Ляшка - 74 - 72 (-2)
Тренировки в зале не пропускала, алкоголя не было.
Срывов на все пожрать как таковых тоже не было, но могла сточит печенье или еще чего нибудь в рамках калорийности.
Из добавок пока только рыбий жир и кофеин перед треней иногда.
Из неприятного вчера подвернула ногу, похоже растянула связку, все опухло и болит, похоже придется пропустить тренировку, очень жаль.
|
109.6 kg
Lost so far: 7.4 kg.
Still to go: 30.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
893 kcal
|
Fat: 11.50g | Prot: 101.79g | Carbs: 91.86g.
Breakfast: Вологодская Ягода Черника Замороженная, Овсяная Крупа. Lunch: Помидоры Черри, Морковь, Слобода Кетчуп Шашлычный, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Mission Deli Пшеничная Лепешка. Dinner: Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,2%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%. more...
|
Losing 0.9 kg a Week
|
 Comments
Прекрасный результат! Так держать;) скорейшего выздоровления ноге)
02 May 16 by member: _tunya
|
Сходила к врачу, хорошо что только растяжение связок. Проходить будет дней 10.
Но упражнения на верх разрешили делать:):)
На следующий месяц цель - 3 кг.
02 May 16 by member: Amateresu
|
У вас отличные показатели! Вперед!
02 May 16 by member: 01ga03
|
Вы всё делаете правильно. Продолжайте в том же духе, только берегите себя.
23 May 16 by member: staswiz
|
Хорошие результаты)кофеин сколько пьете перед тренировкой???
23 May 16 by member: zhiveleva123
|
zhiveleva123, одну таблетку пью.
Для энергии. Один раз пришла в зал без настроения, плохо отработала, сил не было. С тех пор стараюсь выпивать перед тренировкой.
24 May 16 by member: Amateresu
|
На тощак????тоже пробовала,мышцы быстро поддаются нагрузкам.легче начинать)
24 May 16 by member: zhiveleva123
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Amateresu's Weight History
|