|
Убрала на фиг аквааэробику, добавила силовую в зале + оставила кардио. И главное мне силовая нравится! Взяла две персональные тренировки, тренер все показала. Убрала обычную зарядку, заменила на Бодифлекс и Оксисайз, очень хорошо стал втягиваться живот. Стала больше двигаться дома, навожу порядок).
Питание: убрала простые углеводы, пока их не хочется. Захочу - съем. Ем белки, сложные углеводы, стараюсь не перебирать по жирам. Я молодец!
|
71 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: 100%.
|
|
1321 kcal
|
Fat: 54.94g | Prot: 92.85g | Carbs: 124.81g.
Breakfast: Простоквашино Творог 2%, Сибирская Клетчатка Клетчатка, Веселый Молочник Кефир 1%, Грецкие Орехи. Lunch: Тыквенные Семечки, Шампиньоны, Суп Овощной, Elmika Отруби Ржаные с Морской Капустой, Простоквашино Сметана 15%, Хлеб Черный, Сырко Мягкий Сыр. Dinner: Вареное Яйцо, Простоквашино Творог 2%, Кабачок, Индилайт Филе Грудки Индейки. Snacks/Other: Гранат, Активия Йогурт Отруби и Злаки. more...
|
|
2440 kcal
|
Exercise:
Driving - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 25 minutes, Stair Climber (Stepper) - 15 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 20 minutes, Padel Tennis - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours and 30 minutes. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|
 Comments
Конечно, молодец! 😊
А я всегда предпочитала силовую нагрузку, я тяжело аэробную переношу, ну не дано мне бегать-прыгать :)
21 Apr 16 by member: Alina-aprel
|
Да я чего-то 8 лет хожу на аква-аэробику плюс плавание, организм уже привык. Вот ему теперь новенькое)) Посмотрю, как дальше будет.
21 Apr 16 by member: Irishka-
|
Восемь лет! Завидное постоянство)))
Я пока никак не вернусь к тренировкам, хотя бы легким. Надеюсь, на майских поаздниках погода будет теплой и я открою велосезон 😃 Только шлем на всякий случай прикуплю 😅
22 Apr 16 by member: Alina-aprel
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Irishka-'s Weight History
|