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Gestern war ich Abend etwas schlapp, vielleicht der weniger Kolorieren und Kohlehydrate geschuldet. Der Körper muss sich leider wohl umstellen. Der Sport morgen macht richtig viel Spaß. LG
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 Comments
Hallo Golfdriver! Wenn Du Dich schlapp fühlst und das Gefühl hast zu wenig Kohlenhydrate zu Dir zu nehmen,dann könntest Du diese doch erhöhen. Hauptsache Du häst Dich kcal mäßig an Deinen empfohlenen ETB.Habe mal ein Buch einer Ernährungswissenschaftlerin gelesen,die sagt 'Low carb" helfe wohl nur kurzfristig und kann Heisshunger erzeugen. Das ist bei mir z.B. der Fall, habe sog. ' Entschlackungstage' ohne KH versucht zu beginnen und hatte dermaßen Heisshunger und schlechte Laune,dass ich sofort nach 1 Tag abegebrochen habe;)
Web
05 Jan 16 by member: moppi15
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Aber zu Low carb, low fat und wie es alles heißt haben ja sogar Experten 100 verschiedene Meinungen. Letztendlich muss es ja jeder so machen, wie man es gut umsetzen kann und sich wohl fühlt.
05 Jan 16 by member: moppi15
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Letztendlich ist es sicherlich hilfreich, für sich einen Ernährungsstil zu finden, der den Körper mit allem versorgt - und mit dem man für sein restliches Leben gut klar kommt. Das ist mit Low Carb eher nicht so der Fall, wie ich bislang höre. Ich achte auch auf einen Ballaststoffanteil von 30+ g/Tag, das ist ohne Vollkorn und Gemüse eh nicht schaffbar. Ich liege so bei 200 g KH/Tag, ca. 230 g ist so mein Maximum 🌞
05 Jan 16 by member: Viviace
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