|
Depois de um jantar de aniversário no Sábado, onde não me cortei a nada, aí está 1 kg para cima, mas já fiz 1,5h de ginásio para queimar tudo, espero os 76kg amanhã á mesma hora ;)
|
77 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 13 December 2015:
|
2769 kcal
|
Fat: 120.38g | Prot: 191.01g | Carbs: 213.44g.
Breakfast: Fiambre de Peru, Pingo Doce Flocos de Aveia, Dovo Clara de Ovo, Romã, Sumo de Limão, Sumo de Laranja Natural, Cem Porcento Chia em Sementes, Café Expresso. Lunch: Royal Gelatina 10Kcal, Lidl Queijo Quark, Dovo Clara de Ovo, Dourada Grelhada, Vinho Tinto de Mesa, Tomates Vermelhos. Dinner: Café Expresso, Tiramisu, Dourada Grelhada, Sangria, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Other: Maçãs Gala, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Myprotein Manteiga de Amendoim, Bolachas Crackers de Arroz, Amêndoas sem Casca. more...
|
|
3247 kcal
|
Exercise:
Watching TV/Computer - 4 hours and 30 minutes, Sitting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 27 minutes, Pedalling - 11 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Treadmill - 37 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 15 minutes. more...
|
Gaining 5.6 kg a Week
|