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ehhj, was ist den jetzt los. Jetzt bin ich aber wirklich stinkig. Die ganze Woche achte ich auf gute Ernährung, Esse Salat und keine bösen Dinge, gehe eher zu Fuss als mit dem Auto oder Bus zu fahren, mache abends meine Bauchübungen und zur Belohnung bekomme ich 1 Kilo mehr auf die Waage. Das macht doch kein Spass. Die gutfühl 82,5 sind wieder weit weit weg. Das ärgert mich und bringt mich stark an meine Willensgrenze. So komme ich stark in Gefahr zu denken, heiy, sozu mach ich den den ganzen Kram. Die lieben essen abends Schnucker, Chip und sonstige Leckerein und ich halte mich davon fern. Und wozu das ganze. Wenn die Entwicklung nun so weiter geht ist es auch nicht abzusehen das ich wieder auf die 82,5 komme. Jetzt wo es abends schon dunkel ist wenn ich nach Hause komme ist es auch schlecht mit Rad fahren oder spazieren gehen. Und ehrlich gesagt, im Haus aufs Trampolin geh ich zwar, aber ich halte das nicht gut durch. Ich bin auch nie gerne auf ein Laufband gegangen. Ich habs lieber wenn ich richtige Strecken bewältigen kann.
Im Moment weiß ich echt nicht was und wie ich es machen soll. Falls ein Ernähungsexperte hier ist kann der sich ja mal mein Essprotokoll angucken. Vielleicht erkennt der was.
Zuhause gehe ich meinen lieben schon auf den Keks mit meiner Gewichtsreduzierung. Meine Frau sagt sogar ihr ist es lieber wenn ich nicht 80 Wiege. Ein bisschen mehr ist nicht schlimm. Ich will es aber nicht. Ich will 80 wiegen.
So, jetzt hab ich mein Frust rausgelassen und es geht mir ein bissel besser. Natürlich mach ich weiter und suche nach Wege wie ich mein Ziel erreichen kann.
In diesem Sinne wünche ich euch allen einen schönen Tag.
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84 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 October 2015:
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1927 kcal
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Fat: 73.19g | Prot: 65.43g | Carbs: 252.72g.
Breakfast: Gut & Günstig Weizenbrötchen, Marmelade, Nutella Nutella, Kaffee mit Milch, Honig. Lunch: Aldi Schinkenwurst, Körnerbrot. Dinner: Nadler Delikatess Fleischsalat, Gut & Günstig Zwiebelmettwurst, Lidl Kürbiskernbrot, Vanillesoße, Dampfnudel. more...
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2555 kcal
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Exercise:
Trampolining - 5 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 35 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 7 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.8 kg a Week
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 Comments
@noerg: Also, ich würde versuchen, die Basics zu klären: Was ist ein Grundumsatz, was dein Leistungsumsatz. Du nimmst derzeit ca 1900 kcal zu dir. Dies klingt erstmal in ordnung, allerdings hängt das auch von deiner Größe und deiner sportlichen aktivität ab. FS berechnet den Grundumsatz meiner Meinung nach etwas zu hoch, auch die Kalorienangaben für Schreibtischarbeit etc denke ich, sind etwas zu hoch. Hier einfach nochmal nachschauen und nachrechnen z.B. bei www. micsbodyshop.de/ kalorienrechner (einfach die leerzeichen entfernen). Als nächstes: Du bist erst seit Anfang September dabei, dafür, dass wir jetzt erst mitte Oktober haben, finde ich deine Abnehmleistung echt nicht schlecht, auch wenn nach dem heutigen Wiegen nur ein Kilo zwischen Anfang und jetzt stehen. Wenn dir dir deine Kurve anschaust, sind zwar viele Schwankungen drin, die aber auch föllig normal sind. Die Tendenz, und das ist das wichtigste, geht aber nach unten. Ich habe mir z.B. bei Excel die Werte eingetragen, habe mir daraus ein Diagramm erstellen lassen und eine Tendenzlinie eingefügt.. und siehe da, der Strich geht nach unten. Dies sieht man bei dir auch. Mach dir also nicht so viel Sorgen. Wichtig ist, dass du dran bleibst, auch wenn das Gewicht (teils auch Stark) nach oben gehen sollte. Wenn das Gewicht in den nächsten 2-3 Wochen tendenziell weiter nach oben geht, würde ich einige andere Dinge ausprobieren: z.B. mehr Sport (auch Krafttraining) und abends auf Kohlenhydrate verzichen. Dies dann wieder 2-3 Wochen machen und schauen, wohin der Trend geht. Abnehmen ist keine Kurzzeit-Angelegenheit, sondern hier muss sich der Körper erst daran gewöhnen, dass er andere Nährstoffe bekommt. Bei einigen Menschen kann das Monate dauern. Also: Kopf hoch und weiter machen... :)
16 Oct 15 by member: Tbone1989
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Hallo TBone,
danke für deinen Kommentar. Ich hab auf anderen Seite schon mal nach Grundumsatz geguckt und berechnen lassen. Es deckte sich fast mit dem was hier stand.
Leider ist der Sport so eine Sache. Ich bin immer spät zuhause. Und wie ich geschrieben habe, ist es da schon dunkel um noch Rad zu fahre. Jetzt guck ich das ich was anderes machen kann. Muckibude wäre gut, aber zu teure bei den Verträgen.
Vielen Dank noch mal für deine Aufmunterung.
Noerg
16 Oct 15 by member: Noerg66
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@Noerg: gerne :) Meine Frau ist auch eher die Radfahrerin.. Sie hat jetzt Angefangen, Zumba zu machen .. erstmal auf der Wii :) Klingt komisch, aber gestern meinte meine Frau, dass sie total KO war.. (nach knapp einer Stunde ist das auch normal :) ). Vielleicht einfach sowas zu hause machen. Es gibt auch schöne Fittnesstipps von Marc Lauren, vielleicht einfach mal bei Youtube schauen :)
16 Oct 15 by member: Tbone1989
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O mann das klingt sehr mühsam und ich kann verstehn dass das demotivierend ist. Hmm hast du schonmal an Gewichtetraining als Sport gedacht? Das kannst super im Sommer und jetzt auch im Winter machen ;)
16 Oct 15 by member: mimi9156
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