Weigh In record (no journal entry) for 21 September 2015
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98.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 23.5 kg.
Diet followed: Poorly.
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View Diet Calendar, 21 September 2015:
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1448 kcal
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Fat: 66.97g | Prot: 82.27g | Carbs: 129.89g.
Breakfast: Principe Galleta Chocolate, Café con Leche Descremada. Lunch: Intercom Arándanos Frescos, Tomate Kumato, DIA Fiambre de Pechuga de Pavo. Dinner: Aceite de Oliva, Pan Blanco, Queso Manchego, Hacendado Anchoas en Aceite de Oliva. Snacks/Other: Manzanas Gala, Té Rojo. more...
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3600 kcal
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Exercise:
Spa - 1 hour, Test condición física - 45 minutes, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Desk Work - 7 hours and 30 minutes, Resting - 6 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours. more...
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Gaining 0.4 kg a Week
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 Comments
Llegamos al tope de peso.
Empiezo a cuidar comidas y a hacer ejercicio.
Hoy:
Test de condición física en cinta de correr:
10 mins calentamiento
desde 7 km/h cada 2 mins se sube la velocidad en 0.5 km/h hasta el máximo que se aguante
Resultado. Máx: 11 km/h, Máx. pulsaciones: 185 ppm
50 abds. superior + 50 abds. oblicuas + 15 abds. inferior + 15 lumbar
Estiramientos.
Tiempo de ejercicio: 45 mins --> 487 kcal
21 Sep 15 by member: basajaun666
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