|
ТРЕТИЙ ДЕНЬ МОЕГО «ЧЕЛЛЕНДЖА»
Сегодня немного переборщила с дефицитом, но это не страшно. Вышло на 1900 кКал. А вот с БЖУ все более грустно (переборщила с жирами).
Б|140, Ж|90, У|135.
Активность за сегодня: 10к шагов, 20 мин кардио, 20 мин велотренажер и растяжка.
На счет пунктов питьевого баланса и режима сна небольшие проблемы, но постараюсь исправить эту ситуацию.
Завтра, скорее всего, сделаю чит-милл, поскольку не хочу резко входить в такой темп жизни и вводить организм в стресс; плюс завтра провожу время с семьей, с шашлыками и баней, так что подсчет калорий был бы проблематичным.
|
47.5 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 0.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 14 September 2024:
|
1900 kcal
|
Fat: 90.99g | Prot: 141.15g | Carbs: 135.92g.
Breakfast: сырники, Каша Пшенная на Молоке, Простоквашино Греческий Йогурт 2%, Красная Цена Творог Обезжиренный 0,5%, Инжир. Lunch: тушенные кабачок и помидор, котлеты с луком, Картошка Вареная, Дома Куриный Бульон из Грудки. Dinner: Каша Пшенная на Молоке, сырники. Snacks/Other: Красные Помидоры, котлеты с луком, Инжир. more...
|
|
1778 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 5 minutes, Bike Machine (Cycling) - 15 minutes, Cardio - 25 minutes, Apple Health - 23 hours and 15 minutes. more...
|
Losing 2.5 kg a Week
|