Добрый день! Первые минус 10 кг. позади, что очень вдохновляет и окрыляет! Возраст 43, рост 175. Что делаю: 1. Считаю ккал, ориентируясь на кбжу 2. Практически каждое утро зарядка (сама собрала комплекс), перерывы бывают иногда - например ночую не дома. 3. Раз в несколько дней прогулка вечером быстрым шагом или велик. 4. Подарили часы, смотрю чтоб было 10000 ежедневно (ну по возможности😄) Т. Е. Там где можно идти, а не ехать я иду🚶🚶🚶 ПыСы решила изменить цель с 88 до 70. Боялась, что опять сорвусь и не дойду.. Теперь уверенности, сил и понимания больше💪💪💪
|
92 kg
Lost so far: 10.3 kg.
Still to go: 22 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2024:
|
1386 kcal
|
Fat: 41.08g | Prot: 89.26g | Carbs: 167.44g.
Breakfast: Конфета, Овсяная Каша на Молоке, Кофе с Молоком. Lunch: Чай, Куриные Котлеты, Макароны Отварные. Dinner: Картошка Печеная, Сметана , Борщ с Курицей. Snacks/Other: Мёд, Молочная Станция Творог Обезжиренный, Кофе, Вареное Яйцо, Рис с Овощами. more...
|
Losing 1.2 kg a Week
|