Weigh In record (no journal entry) for 19 August 2015
|
52.1 kg
Lost so far: 7.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1515 kcal
|
Fat: 39.82g | Prot: 46.37g | Carbs: 246.62g.
Breakfast: Часар Кукуруза с Сыром, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Parmalat Молоко 0,5%, мед, вода, лимон. Lunch: Ашан Сыр Маасдам, Печеный Картофель (Съеденый без Кожуры), Оливковое Масло, Kikkoman Соевый Соус Натурально Сваренный, Чеснок, Куриные Голени с Кожей. Dinner: Смузи с овсянкой и бананом. Snacks/Other: Fruit4u, Банан, Юбилейное Утреннее Печенье Сэндвич с Какао и Йогуртовой Начинкой, Fruttis Йогурт Легкий 0,1%. more...
|
|
2439 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 25 minutes, Running - 10/kph - 45 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 5 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour, Sleeping - 10 hours, Resting - 25 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 40 minutes, Reading - 2 hours and 40 minutes, Sitting - 6 hours and 40 minutes, Cooking - 40 minutes, Cleaning - 20 minutes. more...
|
Losing 5.6 kg a Week
|
|
Синхрофазотрон's Weight History
|