|
Herkes tatilde kilo alırken ben kilo verdim. Muhtemelen kas da kaybettim. Tekrar spor zamanı 💪
|
74 kg
Lost so far: 7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2107 kcal
|
Fat: 76.82g | Prot: 109.86g | Carbs: 241.83g.
Breakfast: Zeytinyağı, Harras Dondurulmuş Karışık Sebze, Çay (Demlenmiş), Yumurta, Harras Sürülebilir Lor Peyniri, Zerdeçal, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek. Lunch: Harras Probiyotik Yoğurt, Kahve (Demlenmiş), Supplementler Whey Protein, Muz, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Mlife Yulaf Ezmesi. Dinner: Havuç, Hardal, Limon Suyu, Zeytinyağı, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Fırında Patates. Snacks/Other: Tire Süt Kooperatifi İncirli Cevizli Dondurma. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|