cthibes's Journal, 12 Aug 24

Coragem, não desmotive. Pense que essa foi apenas uma fase que até soube bem, mas que agora o foco é outro e os objetivos também. Vai ver que desta vez vai correr melhor!! Você consegue! 💪💪 

pense em um dia de cada vez, em cada refeição. Não se atormente pela culpa do que comeu no passado e nem fique vivendo com medo de não resistir a próxima bobagem. Essas coisas só alugam espaço na nossa cabeça nos impedindo de pensar e, conseguentemente, alcançar outras coisas na vida. Cuidar da saúde é importante, mas saúde mental também é saude. A cada refeição faça o seu melhor, ao "escorregar na dieta" já se realinhe na próxima refeição e bola para frente, viva a sua vida e não espere emagrecer para se sentir realizada. Agindo assim, aos poucos, vai-se construindo um novo hábito alimentar. A mudança e o emagrecimento serão vagarosos mas garanto que os reflexos na saúde e bem estar físicos são sentidos muito antes. Não chegaste aos 90 quilos em algumas semanas então eles também não vão embora tão cedo, antes de mais nada precisa-se de uma mudança de mentalidade. 

Muita coragem!! Com força e sem culpa!! Lutar contra é muito difícil e por vezes não há coragem ou mesmo força/motivação que chegue. eu luto desde os meus 5 anos de idade e hoje estou com 32 anos. já perdi quantidades irrisórias de quilos (40 quilos seguidos foi o meu máximo), consegui até atingir o peso ideal para minha altura ( nunca imaginei tal situação), mas faltou-me apoio profissional. Aos 29 anos fui parar ao psiquiatra com esgotamento nervoso, depressão e níveis altos de ansiedade. Durante dois anos da minha vida só me foquei na minha mente, e consegui equilibrar e com o apoio da minha psiquiatra fui em busca de um Endocrinologia. Depois de diversos exames, e com o tratamento ideal para mim iniciei o processo de emagrecimento há uma semana. ( Nesses exames eu apresentei falta de ácido fólico e vitamina D e estou medicada para isso). Vai ser uma fase nova da vida. Mas aprendi que não precisarmos de passar pelas coisas sozinhos e há excelentes profissionais. Por vezes somos movidos pela culpa pelas decisões que tomamos, mas nós somos somente humanos. Pense que tudo o que já fez serviu como aprendizagem e continuará a fazê-lo. Coragem ❤️❤️ 

De alguém que baixou de 90kg para 75kg em 2/3 meses: tu consegues! Sim, a batata frita, a cervejinha etc. vão ficar tristes por serem menos vezes escolhidas mas elas compreendem. Força! 

Contrariamente à maioria das pessoas, eu na pandemia perdi peso. Mas como nunca o tinha feito, atingi os 58 kg. Atualmente estou de volta aos 80 :( O que eu posso partilhar é que a estabilidade, tranquilidade mental, vale muito, senão tudo. O estar em casa, sem a correria do dia a dia, o saber onde a minha filha estava e que estava bem, permitiu que o foco fosse também a minha saude. A questão é, tem que vir de dentro para fora. Sem tranquilidade e saude mental, nada feito! Coragem, tudo de bom! 

Basta pensar na sua saúde… perder esses 20kg vão fazer uma enorme diferença no seu organismo. Então se juntar exercício físico, sem dúvida, que irá contribuir para uma vida mais saudável.  

https://www.omnicalculator.com/pt/saude/tmb-harris-benedict Aqui dá-lhe o valor que gasta em repouso, só tem que comer menos do que gasta ( défice calórico ) não é dieta restritiva !!! Pode comer o que quer dentro do valor de défice calórico, claro que ao comer mais vegetais, proteína e carboidratos de boa qualidade melhor +musculação e cardio ligeiro vai ser mais fácil 

Obrigada pelo apoio e pelas histórias. 🙏🏻❤️ 

lá vou eu pro meu 6° jejum de 22 horas e consumindo cerca de 950 calorias, esse app tá me ajudando muito a monitorar minha alimentação, já perdi 2 quilos em 5 dias e já é uma vitória mesmo que pequena, continuo na luta, e quero sair dos 3 dígitos na balança, falta só 2 quilos pra essa primeira mini meta da minha grande vitória, não é tão fácil, ainda mais que trabalho na maior rede de fast food do mundo, sim McDonald's, então cada dia que eu digo não bebo só minha água na hora da refeição, eu me sinto uma vitoriosa, eu vou conseguir, sei que sim ❤️ 

Álcool não faz bem a saúde se puder evite se não puder evite mesmo assim Eu pela saúde corto até amizades se teus amigos não entendem que tens de parar de beber não são teus amigos de verdade mas oportunistas 

Não se culpe, o peso adquirido não foi do dia pra noite e perdê-lo também não será. Precisamos trabalhar primeiro a mente antes de querer controlar a boca, identificar as emoções que nos fazem querer um doce ou um copo de cerveja e substituir essas "recompensas" por outras coisas. Coragem e força!! 

fds eu desisto 😂 o pessoal só quer saber da balança a todo custo. depois engordam tudo de novo e com juros pq alinham em coisas que não conseguem fazer por muito tempo. cada um sabe de si mas é triste ver tantas loucuras de tanta gente quando podiam ter excelentes resultados para o resto da vida sem metade do esforço e a comer o que gostam 😞 

concordo @Astacp