todmirror's Journal, 13 Aug 15

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Ich befinde mich in Woche 4 meiner 13wöchigen Halbmarathon-Vorbereitung, eine Regenerationswoche mit relativ kurzen langsamen Läufen. Heute ist es mir tatsächlich gelungen, langsamer zu laufen: 6,8km in 6:40min/km. Geht doch ;-)

78.5 kg Lost so far: 13.5 kg. Still to go: 3.5 kg. Diet followed: Reasonably Well.

View Diet Calendar, 13 August 2015:

616 kcal

Fat: 21.92g | Prot: 44.49g | Carbs: 58.35g. Lunch: Friedrichs Kodiak Wildlachs Graved, Leicht & Cross Knusperbrot Weizen. Dinner: Harter Parmesan, Feinkost Dittmann Datteln im Speckmantel. Snacks/Other: Brombeeren. more...

3124 kcal

Exercise: Weight Training (moderate) - 45 minutes, Running (jogging) - 8/kph - 45 minutes, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 10 hours, Driving - 1 hour. more...

Losing 2.8 kg a Week

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Na siehste :-) Ich bin auch in Woche 4 (von 10) und ist auch eine ohne Tempoeinheiten. Dienstag 60 Minuten, heute 70 Minuten und Samstag nochmal 60 Minuten locker (6:30). Am Sonntag dann langen Lauf mit km. Soll ich mit 6:50 ... da tu ich mich aber auch schwer. Die langen Lauf ich eigentlich gern auch so um 6:30 :-)

13 Aug 15 by member: Cocktailnase


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