|
День 3 эксперимента.
В среду был СУПОВОЙ ДЕНЬ.
Про утро не пишу.
Утро как статус у судьи. Оно неприкосновенно.
В обед и на ужин у меня был суп. Говяжий бульон/мясо/ картошка/зелень/специи.
Между приемами я не удержалась и съела протеиновый брауни вместе с кофе.
Примерно 450 гр супа - это 200 калорий (цифра усреднённая). Это блюдо прекрасно насыщает, однако по калорийности ниже, чем, например, кусок мяса с овощами.
Единственное, что на мой взгляд нежелательно, это крепко солить суп. Жидкость в сочетании с солью может привести к отёкам.
По калорийности вышло за день 1321 ккал.
Из активности был степпер на 5500 шагов, велосипед 3 км. Всего примерно 10 тысяч шагов за день.
Итак, подведу итоги трёх дней.
День 1 - Интуитивный разгрузочный день - минус 100 гр.
День 2 - Белковый день - минус 700 гр.
День 3 - Суповой день - минус 100 гр.
Продолжаю дальше. Сегодня четвёртый день. О нем расскажу завтра.
|
84.6 kg
Lost so far: 20.9 kg.
Still to go: 1.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1461 kcal
|
Fat: 66.33g | Prot: 57.81g | Carbs: 158.77g.
Breakfast: Кофе с Молоком, Хлебзавод 28 Пирожок с Яблоком, Кормилкин Тортилья с Ветчиной и Сыром. Lunch: Сырный Суп. Dinner: ВИК Холодец Говяжий. Snacks/Other: Арбуз, Кормилкин Тортилья с Ветчиной и Сыром. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|