|
День 1. Интуитивный разгрузочный день (ИРД).
Начинаю недельный эксперимент. Цель - минус 500.
Каждый день буду писать про питание. Если достигну нужного результата, значит сделаю вывод, что схема питания рабочая.
Начало - понедельник, 29 июля.
Конец - утро вторника, 6 августа.
Понедельник прошёл. Результат - минус 100 грамм.
Что я ела?
Утром я всегда ем то, что хочу. Это некий островок беспредела. Булочка, пирожок, блинчик, тортик. В общем, всё, что народом называется «запрещёнкой».
В обед была чашка кофе с молоком (молока чуть-чуть, 1,5% жирности).
Во второй половине дня я открыла греческий йогурт (2%) и ела его маленькими ложечками на протяжении нескольких часов. Всего съела 140 гр.
Вечером был арбуз (примерно 350-400 грамм, я не взвешивала).
В 22.00 была чашка хорошего крепкого кофе без добавок.
По калорийности за день вышло 609 ккал.
На протяжении всего дня я пила много воды. Из активности около 10 тысяч шагов.
Завтра утром выкладываю результаты по весу и рассказываю, что ела за день вторника.
P.s.: ещё вчера вечером я была на ДР, продержалась достойно, хоть и немного расстроила хозяйку. За столом съела небольшой кусок арбуза + кофе.
|
85.4 kg
Lost so far: 20.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1683 kcal
|
Fat: 60.92g | Prot: 193.55g | Carbs: 76.73g.
Breakfast: Черемушки Торт Чародейка, Яичница, Кофе с Молоком, Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Грушей. Lunch: Веселый Молочник Сметана 15%, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик. more...
|
Losing 0.1 kg a Week
|