|
Nasıl oluyor da o kadar dikkat edip kilo alıyorum 😫
|
49.2 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1146 kcal
|
Fat: 53.68g | Prot: 77.57g | Carbs: 94.33g.
Breakfast: Kefir, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Lor Peyniri, Muz, Ev Yapımı Yoğurt, Yaban Mersini, Yayla Chia Tohumu. Dinner: Kefir, Dana Eti, Karışık Yeşil Salata, Semizotu Yemeği, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). Snacks/Other: Badem, Yeşil Elma. more...
|
Gaining 0.2 kg a Week
|
 Comments
Arkadaşlar bir bilen yazsın lütfen 1400-1500 kalori alıyorum günlük ve beş gün iki saat yürüyüş artı 2 gün yarım saat pilates ama sonuç alamıyorum. Karbonhidrat yüzde elli verdi program yüzde yirmi de protein diyor ama bir yanlış mı var acaba 😫
22 Jul 24 by member: margarinyemem
|
24 Jul 24 by member: Yağmurcan5647
|
Yağmurcan5647 benim boyum 1.59
24 Jul 24 by member: margarinyemem
|
kalori hesaplarken yanlış hesaplıyor olabilirsin. iki hafta diyetisyenlerin yazdığı kalorisi hesaplanmış bir diyet listesini dene istersen. o listelerde kaloriler önceden kilo verilecek şekilde hesaplanıyor. birebir uy ama. sporuna da olduğu gibi devam et. eğer kilo veremezsen de bir doktora görün.
24 Jul 24 by member: totombik
|
Totombik çok teşekkür ederim cevabın için🙏 aslında diyetisyene hiç gitmedim şu aralar ona ayıracak bütçem yok ama nette listeler bulup deneyeceğim çok sağol cevap için
24 Jul 24 by member: margarinyemem
|
24 Jul 24 by member: totombik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
margarinyemem's Weight History
|