es poco realista y poco saludable querer bajar 1 kilo por semana, recomiendo comer con déficit de 500kcal al día y con eso estarás bajando medio kilo a la semana, o alrededor de 11 kilos de aquí a fin de año. Este déficit, si comer suficiente proteina, hará que no pierdas músculo y solo bajes grasa