Yelda Yaşar's Journal, 18 Jul 24

biraz daha geriye gitmemek için sağlıklı beslenme ile başlamalı diyet kafasına girmemeli canın ne istiyorsa dozunda günlük makrolara ve kaloriye uygun olarak yemelisin, spor olarak yürüyüşle başlamalı hafif direnç antrenmanı hareketleri devam ettirmelisin, bol su içmeli şekerli içeceklerden kaçınmalısın, amacın bu günü bu anı değil tüm hayatını kurtarmak olsun, istediğin zaman herşeyi başarırsın.  

dediklerinizi dikkate alıcam çok sağolun🥹 

rica ederim  

Ben 113 ü gördüm. Metabolizmam okdr yavaştı ki spor olmadan 1 ay diyet yaptm 1 kilo bile veremedim. Hayatıma sporu dahil edince kilo verebildim ancak. Şuan 90 kiloyum ve azim disiplin bıkmadan usanmadan diyet ve spor yapmak zorundayız. Başka çaremiz yok. Biz kadınlar erkeklere göre daha zor kilo veriyoruz hormonsal nedenlerden dolayı ama isteyince yapamayacağımz hiç birşey yok. Pes etme ve dimdik ayağa kalk. Ben 1 ay 94 te takılı kaldm. Verdim, verdim tak kaldm. Aynı azim ve disiplin ile devam ettim. Yeter ki biz isteyelim. Sadece yapman gereken disiplin 💪 

Valla her sene aynı mücadele kilo verip 49 50 lere düşüyorum sonra tekrar 60 ı geçiyorum . Kritik sınırda şeker ve polikistik over ın var reglm bu ay 60 kiloyu geçtiğim için 15 gün gecikti . Sürekli döngü halinde diyetten çok fazla yorulmuş olsamda sağlığımız için bu mücadeleyi kazanmamız gerektiğini düşünüyorum 👍🏻 güçlüyüz yapabiliriz 1 ay devam etsek alışkanlık haline gelecektir bu . Vazgeçmek yok 🙈 

Aslında motivasyon beklememek lazım benim de en büyük hatam her zaman motive olmayı motive kalmayı beklemek oldu ama bu işi hayatının bir parçası haline getirenleri çok uzun süreler zinciri kırmayanlar arada tökezlese bile modunu düşürmeyip devam edenlerde gördüğüm tek şey DİSİPLİN.disiplin deyince kölelik sınırlar,mutsuzluk gibi algılıyoruz ama tam tersi hayatımıza koyduğumuz kontrollü kısıtlamalar aslında en büyük özgürlük yani aynanın karşısına geçip diyeceğiz ki 'seni canının istediğini yapmana izin veremeyecek kadar çok seviyorum' canımızın o gün hiç ama hiç istememesine rağmen günlük sporunu yapmak ya da günlük kalori alımını aşmamak o 10dakka zevk sonrası rezil bir pişmanlık trileçeyi yememek özgürlük oluyor yemek kölelik oluyor keyfinin kölesi oluyorsun.Disiplini arkadaşımız yapmak en büyük dostumuz yapmak keyfimizi bozan o sesini hep dinlememiz aklımızdan çıkarmamamız lazım çünkü kimsenin hiçbişeyin bizi düşünmediği kadar disiplin bizim sağlığımızı geleceğimizi düşünür aslında daha mutlu olmamızı ister  

Lütfen moralini bozma. Bende yo-yo döngüsünden çok sıkıldım ama bunu eğlenceli hale getirdim artık. Yiyorsam yiyorum, moralimi bozmayıp kaldığım yerden devam etmeye çalışıyorum. Sende öyle moralini bozma. Elimizden geldiğince sağlıklı beslenmek daha çok hareket etmeyi hayat mottomuz haline getirelim. Bırakalım kendiliğinden aksın gitsin. Çünkü stres yaptıkça vicdan yapıyoruz, moralimizi bozuyoruz … kendimize değer verelim. Vücudumuz çöplük değil. Onu sevelim. Sende aynaya bak ve” güzelsin güzelsin güzelsin” diyerek “bad bitch “ durumuna gel. Unutma senin senden başka benim benden başka kimsem yok! 

hepinize çok teşekkür ederimm 🥺 ertelemektense bunu kendim için yaptığımın farkına varıp bir gün demek yerine bugün dedim ve başladım. Bu süreç belki inişli çıkışlı olacak ama pes etmeyeceğim