|
Выводы о подсчете калорий: когда я перестала страдать ерундой и перешла на 1500-1700 ккал в день вместо дефицита в 1200, я начала худеть без серьезных срывов, саботажа и главное - без стресса от перехода границы дозволенного ;)
На прошлой неделе я ела пиццу, круассаны, мясо в жирных сливках, сметаной 25% заправляла сырники и даже! ела, когда чувствовала, что уже сыта, но еда была такая вкусная!
В чем отличие?
Я записывала ккал, хотя бы на глаз и сомнения трактовала в большую сторону
Я получала огромное удовольствие от еды, понимая, что я контролирую ситуацию, а не занимаюсь сладким преступным обжираловом
Я наконец учусь понимать, что я в самом деле сыта. И начинаю наедаться небольшим количеством еды! Это ооооочень странное чувство. Чувство «я сыта и больше не хочется. Не тянет. Равнодушие к еде»
|
67.6 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 4.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2350 kcal
|
Fat: 127.20g | Prot: 108.07g | Carbs: 198.71g.
Breakfast: Оливковое Масло, Пятерочка Яблоко Красное , Авокадо Авокадо Хасс, Bonduelle Кукуруза, Великоросс Онигири с Форелью Спайси, Батон, Русское Море Балык Особый Горбуша Х/К, ВкусВилл Сыр Творожный 60%, Село Зелёное Йогурт Брусника-Малина. Lunch: MacCoffee 3В1 со Вкусом Сгущённого Молока, ВкусВилл Сыр Полутвёрдый Фитнес, Сливочное Масло, ВкусВилл Батон Нарезной, Магнит Банан, ВкусВилл Кабачки в Томатном Соусе по-Крымски. Dinner: Вяленая Говядина, Пармезан Сыр. Snacks/Other: Яблоко. more...
|
Losing 1.4 kg a Week
|