|
Вчера пересчитала количество калорий, которые мне нужно употреблять в день. И отняла 10%, чтоб был дефицит. Получилось 1700. Вроде работает. Мне очень сложно есть много белка. Может из-за жары. В общем, остаюсь пока только на дефиците. И + утренняя гимнастика. Которая, к слову, даёт свои результаты - реже болит спина.
|
88.7 kg
Lost so far: 3.8 kg.
Still to go: 24.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1704 kcal
|
Fat: 75.45g | Prot: 66.32g | Carbs: 195.07g.
Breakfast: Геркулес Хлеб с Кукурузой, Самокат Молоко 3,2%, Яичный Желток, Кабачковый Рулет, Помидоры, Яйцо, Сливочный Сыр, Global Village Горошек Зелёный Консервированный, Укроп, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Нектарины. Lunch: Подсолнечное Масло, Картошка Вареная, Котлета Домашняя, К-Руока Сыр Российский 50%, Капуста, Помидоры. Dinner: Макфа Макароны Триколлини, Viola Творожный Сыр Сливочный, Укроп, Помидоры. Snacks/Other: Кофе с Молоком, Snickers Батончик. more...
|
Losing 2.8 kg a Week
|