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In einem Jahr kein einziges Kilo zugenommen. Jetzt gilt es gesund zu essen, einen Kalorienüberschuss zu haben und endlich endlich auch auf der Waage was sehen.
Nach Kraftverbesserungen um 20kg im Kniebeugen in 1 Monat müssen jetzt die Gains kommen.
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67.1 kg
Lost so far: 2.9 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: 100%.
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3070 kcal
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Fat: 76.56g | Prot: 162.90g | Carbs: 433.32g.
Breakfast: Blaubeeren, Erdbeeren, Cocktailtomaten, Milch 1,5%, Magerquark, Traubensaft, Weintrauben, ESN Ultrapure Creatine Monohydrate, Banane. Lunch: Costa Lachs Filets, Olivenöl, Basmati-Reis, Ei. Dinner: Edeka H-Milch Laktosefrei 1,5%, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Vanilla, ProLife Traubenzucker. Snacks/Other: Dinner Gold Pfannengemüse Französische Art. more...
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2057 kcal
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Exercise:
Fitness Training (Workout) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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