|
Интуитивный разгрузочный день (ИРД)
➕Настрой за день «до».
Итак, завтра у вас намечается ИРД, а думать то о нём надо уже сегодня ☝️☝️☝️
Если вы готовите еду для своей семьи, сделайте это сегодня. Да и вообще, поговорите с близкими, объясните, что завтра Ваш день, что завтра самообслуживание.
В случае, если «так не бывает» и вы Золушка 24 на 7, тогда отпустите эту ситуацию, посмотрите на неё с юморком. Не делайте проблему там, где ее нет. Ну накормите вы своих деток и мужа, погреете им еду, накроете на стол. От этого с вами ничего не случится, в голодный обморок вы не упадёте.
Можно заранее подготовить те продукты, на которых вы планируете разгружаться. Зайти в магазин и все купить.
В начале своего пути я именно так и делала. За день до начала я готовила еду для своих мальчиков, покупала то, на чем разгружалась, а также на период ИРД объявляла самообслуживание ☝️
Уже сейчас я практически ничего не закупаю, с утра ИРД я прислушиваюсь к своей интуиции и только после этого иду в магазин. И я не боюсь, не падаю в обморок и не срываюсь, если всё-таки приходится в этот день готовить еду для семьи. И да, я накрываю на стол и кормлю ооочень вкусно своих мужчин каждый день, без исключений. А всё почему? НАСТРОЙ, товарищи ☝️☝️☝️
|
87.7 kg
Lost so far: 17.8 kg.
Still to go: 4.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1092 kcal
|
Fat: 55.23g | Prot: 62.05g | Carbs: 85.44g.
Breakfast: Мастер Пироговъ Венский Конвертик с Грушей, Mission Deli Тортилья, Ветчина, Сыр Российский, Кофе с Молоком. Lunch: Домик в деревне Ряженка 2,5%. Dinner: Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Творог 5%. Snacks/Other: Кофе с Молоком, Сыр Российский. more...
|
Gaining 2.3 kg a Week
|