Weigh In record (no journal entry) for 17 July 2015
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75.5 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 5.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2513 kcal
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Fat: 96.44g | Prot: 186.71g | Carbs: 222.32g.
Breakfast: Amêndoas, Ovo Cozido, Pingo Doce Flocos de Aveia, Myprotein Instant Oats, Dovo Clara de Ovo. Lunch: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Estrelado, Bife de Peru Grelhado, Arroz Branco (Médio, Cozido). Dinner: Salmão no Forno ou Grelhado, Pingo Doce Feijão Preto, Brócolos (Inteiro, Congeladas). Snacks/Other: Croissant de Chocolate, Amêndoas, Banana, Croissant, Fiambre Fatiado (Regular, Aprox. 11% de Gordura), Pingo Doce Queijo Flamengo. more...
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Losing 0.5 kg a Week
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Marcio Perdiz's Weight History
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