|
Bugün ölçüm yaptırdım. 1 ayda 3.3 kg vermişim ve tamamı yağdan gitmiş. Kastan hiç kaybetmemişim. Aşırı mutlu oldum. Motivasyon tavan 😅
|
61.5 kg
Lost so far: 3.9 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1949 kcal
|
Fat: 81.76g | Prot: 101.35g | Carbs: 207.07g.
Breakfast: Fıstık Ezmesi, Çilek, Yulaf Unu, Dost Yağsız Süt, Yumurta, Heynut Tatlandırıcılı Fıstık Ezmesi , Yulaf Unu, Çilek, Yumurta, %1 Yağlı Süt. Lunch: Uno Tam Buğday Unlu Lavaş, Kırmızı Lahana, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Afternoon Tea: Muz, Heynut Tatlandırıcılı Fıstık Ezmesi . Dinner: Izgara Köfte, Pişmiş Havuç, Barilla Fesleğenli Pesto Sos, Barilla Tam Bugday Makarna , Pişmiş Kabak. more...
|
|
2866 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Running - 10/kph - 20 minutes, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
Losing 1.1 kg a Week
|
 Comments
Tebrikler. Oldukça zor ama yapabilmek harika 👏
07 Jun 24 by member: flying_evo
|
Yağdan gittiğini nasıl anlıyoruz?
07 Jun 24 by member: Erdem…
|
07 Jun 24 by member: Ümrannnn.
|
08 Jun 24 by member: htcnur
|
Ölçüm yapan makineler var ya onlarda ölçtürüyorum ayda 1 kere. % 100 güvenmiyorum ama yıne de bir ölçüt oluyor
08 Jun 24 by member: sevdaoz
|
Teşekkür ederim. Şu definasyon bitse artık. Açım aç 😅
08 Jun 24 by member: sevdaoz
|
Ben de şu vücut analizi yapan tartılardan alacaktım ancak pek emin olamadım. aşağı yukarı da olsa bir fikir verir ama yine de.
08 Jun 24 by member: Erdem…
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|