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So, nachdem ich seit geraumer Zeit einen leichten Infekt mit mir rumschleppe, nehme ich nun 2 Tage Karenz(eins der Kinder ist auch krank). Da brauche ich oft die Unterstützung meiner Kollegen, die mir dann so etwas mal raten. Ich kann das immer ganz schlecht einschätzen, wann ich zu Hause bleiben sollte. Da schlägt meine Sozialisation voll zu (meine Mutter war Ärztin und ich war eigentlich fast immer in der Schule, ob nun krank oder nicht).
Worauf ich zu Hause nur besonders aufpassen muss, ist die Ernährung. Geht euch das auch so? Im Alltag fällt es mir nicht schwer, erst abends etwas zu essen. Bin ich zu Hause, dann wird es meist ab der Mittagszeit herausfordernd. Am Wochenende plane ich mir dann für die Zeit auch etwas ein und bin mit der Kcal-Grenze nicht so streng. Wenn aber freie Tage dazukommen, dann hab ich dafür keine richtig passende Strategie. Ich muss an der Stelle erwähnen, dass ich eine sehr lange EDNOS-Karriere habe und über die Jahre gemerkt habe, dass ich am besten klarkomme, wenn ich eine große Mahlzeit bzw ein spätes Essfenster habe. Das erklärt vielleicht auch, warum mich Dinge außerhalb des üblichen Rhythmus durcheinander bringen.
liebe Grüße ❤️🌈
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70.1 kg
Lost so far: 4.9 kg.
Still to go: 5.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1168 kcal
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Fat: 29.88g | Prot: 51.01g | Carbs: 175.09g.
Breakfast: Oatly Hafer Barista Edition, Kaffee. Lunch: Buko India, Freshona Bunter Gemüsemix Texas Style, Ener Bio Weizenkleie, Alnatura Leinsamen Pflaume & Dattel, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Rote Beete, Netto Snack-Gurken, Spitzpaprika, Möhren. Dinner: Amicelli Amicelli , Cucina Balsamico Creme, Ener Bio Hefeflocken, Myprotein Inulin, Buko India, Grüne Erbsen (Gefroren), Tempehmanufaktur Black Bean Tempeh Tamari, Chinakohl (Bok-Choy, Pak-Choi), Brokkoli, Zwiebeln, Zucchini, Basmati-Reis (Gekocht). Snacks/Other: Ikea Panzerotti. more...
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steady weight
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 Comments
Ich wünsche dir erstmal gute Besserung! Du hast liebe Kollegen, finde ich.
Und wegen deinen Essgewohnheiten: Es sind nur Gewohnheiten, mit neuen schönen (Koch?)Ideen wird es leichter 😉 Entscheidend ist die Kcal Bilanz. Forschungsergebnisse lesen sich spannend, helfen aber nicht beim Essen... LG Adi
06 Jun 24 by member: Adi_Go
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Na ja-das mit den Gewohnheiten kann ich nicht so ganz unterschreiben wenn es mit Essstörung zusammenhängt. Ich denke aber, dass ich weiß, wie du es meinst. Es ist in diesem Zusammenhang vielleicht eine etwas größere Herausforderung, neue Gewohnheiten zu schaffen. Ich lese übrigens grundsätzlich ziemlich viel und bin an allen möglichen Dingen interessiert. Das Thema Ernährung ist da nur ein kleiner Teil davon. Und ich probiere viele Dinge aus.
Ich hab in den letzten 20-25 Jahren schon viel geschafft, freundlicher zu mir zu sein und mich um mich besser zu kümmern....und es gibt noch viel Verbesserungspotential 😂
Im Prinzip sind das Essen bzw. die Gedanken/Gefühle dazu ein ziemlich guter Anzeiger, wie gut mir das in dem Moment gerade gelingt
06 Jun 24 by member: raeuber_tochter_DD
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