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Ab heute 1. Woche eine bis 1500kcal Diät mit bis zu 5 Trainingseinheiten. Ziel: Bis zu 5kg Gewichtsverlust.
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110.6 kg
Lost so far: 9.4 kg.
Still to go: 10.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1541 kcal
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Fat: 38.17g | Prot: 146.22g | Carbs: 159.44g.
Breakfast: Gartenkrone Cornichons, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Gut & Günstig Körniger Frischkäse, Roggenbrötchen, FA BCAA Core - Xxx, Bulk Powders L-Glutamin, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx. Lunch: Olivenöl, Gartenkrone Brechbohnen, Viva Vital Geflügel-Wiener, Ei, REWE Vollkorn Reis. Dinner: Chrisfi2015 Proteinriegel - Banana - Xxx, Banane, Rio D'oro Orange Premium-Direktsaft, Kölln Flocken Instant. Snacks/Other: Body-Shop-XL L-Carnitin Liquid + Vitamin C, Bulk Powders Pure Whey Protein - Banana - Xxx, FA L-Glutamin - Xtreme, Bulk Powders T-Booster - Xxx - ohne Nährwertangabe, Best Body Kick Speed, FA BCAA Core - Xxx, Xucker Erythrit. more...
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3205 kcal
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Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Cross Training - 30 minutes, Resting - 17 hours and 30 minutes, Sleeping - 5 hours and 30 minutes. more...
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Losing 2.2 kg a Week
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Chrisfi2015's Weight History
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