|
tabi ki ödem arkadaşlar 😔fakat bugün itibariyle 6 haftalık challenge a başlıyorum. gün gün yaptığım egzersiz ve yediğim öğünleri paylaşacağım. Ben kendimden ümitliyim. Bu sefer tatile kadar hedef kiloma ulaşıp gidicem. allam insallah amin🫠 hedef kilo 57 .tatil ağustos sonu
|
67.5 kg
Lost so far: 42.5 kg.
Still to go: 4.5 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1131 kcal
|
Fat: 57.96g | Prot: 77.99g | Carbs: 82.90g.
Breakfast: Havuç, Babybel Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Avokado, Menemen. Lunch: Nature Valley Protein Salted Caramel Nut, Çilek. Dinner: Humus, Yurdum Güneşte Kurutulmuş Marineli Domates , Tatlı Patates (Kabuksuz, Pişmiş, Haşlanmış), Çupra. Snacks/Other: Fomilk Şekersiz Soya Sütü, Kivi Meyvesi. more...
|
Gaining 0.5 kg a Week
|