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Langsame Abnahme. Habe die ganze Woche mit dem Gewicht geschwankt, trotz ständiger Minusbilanz und hartem Training. Aber man sieht schon die ersten Ergebnisse an Körper, Gürtel und Kleidung.
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112.8 kg
Lost so far: 7.2 kg.
Still to go: 12.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2721 kcal
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Fat: 77.01g | Prot: 238.33g | Carbs: 266.67g.
Breakfast: Gekochtes Ei, Mühlen Gold Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Aldi Thunfisch, Alpro Soya Sojamilch Banane, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Chrisfi2015 Müsli-Mix-01-Xxx, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Qi2 Pro 4-C Protein Shake. Lunch: Olivenöl, Ei, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln, Alnatura Vollkorn Spaghetti. Dinner: Pfifferlinge, Olivenöl, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Zwiebeln, Alnatura Vollkorn Spaghetti. Snacks/Other: Body-Shop-XL L-Carnitin Liquid + Vitamin C, FA L-Glutamin - Xtreme, FA BCAA Core - Xxx, Banane, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Aldi Mandeln, DM Dinkel Waffeln Natur, Wassermelone, Best Body Kick Speed. more...
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4102 kcal
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Exercise:
Cross Training - 40 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 18 hours and 10 minutes, Sleeping - 3 hours and 30 minutes. more...
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Losing 0.6 kg a Week
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