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Die letzte Woche ein dezentes rauf und runter. Ist ok so.
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113.4 kg
Lost so far: 6.6 kg.
Still to go: 13.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2160 kcal
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Fat: 84.89g | Prot: 172.86g | Carbs: 180.29g.
Breakfast: Milbona Speisequark Magerstufe, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Honig, Zimt, Farmer Paranusskerne, Farmer Cashewkerne, Alnatura Sojaflocken, Gut & Günstig Sultaninen, Haferflocken. Lunch: Aldi Körniger Frischkäse, Tomaten, Olivenöl, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Ei. Dinner: Wiesenhof Hähnchen Kochschinken, Aldi Körniger Frischkäse, Mühlen Gold Roggenvollkornbrot mit Sonnenblumenkernen. Snacks/Other: Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Banane, Scitec Nutrition BCAA Xpress, Best Body Kick Speed, Ricola Zitronenmelisse, Honig, Farmer Paranusskerne, Aprikosen, Banane. more...
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3687 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 50 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Cross Training - 10 minutes, Resting - 17 hours, Sleeping - 5 hours. more...
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steady weight
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Chrisfi2015's Weight History
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