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Ho perso circa 7,5kg e molti cm in 4 mesi
Da oggi Nuovo protocollo per le prossime 4 settimane:
Kcal invariate praticamente - sempre bassine a ca. 1350 kcal (compreso il pasto libero)- ma piccola modifica macros per venire incontro alle mie necessità. Aumento leggero dei grassi e diminuzione leggera delle proteine mentre i carboidrati rimangono stabilmente bassi. Sempre ON e OFF.
Allenamento torniamo a 3 giorni di total body mentre il mese precedente avevamo provato a vedere come rispondevo in monofrequenza.
🤞🤞🤞
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66 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 6.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1235 kcal
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Fat: 47.13g | Prot: 74.45g | Carbs: 122.19g.
Breakfast: Latte Pro Lidl, Caffè Espresso. Lunch: Grana Padano Grana Padano, Milbona Mousse al Cioccolato. Dinner: Piselli Congelati M, Grana Padano Grana Padano, Philadelphia Balance, La Molisana Fusilli Integrali. Snacks/Other: Biscotti Avena Ciocco Lidl, J. D. Gross Cioccolato Fondente 60%, Gelatelli Protein Ice Bar. more...
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Losing 0.1 kg a Week
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