can_tmrr's Journal, 24 Apr 24

spor süresini 2 saatten 3 saate çıkardım ve günlük ortalama 2000-2500 kalori açık ile bu ay bitmeden 90'ın altına inmeyi hedefliyorum

91.6 kg Lost so far: 26.9 kg.    Still to go: 6.6 kg.    Diet followed: Reasonably Well.

---

1123 kcal

Fat: 34.09g | Prot: 171.96g | Carbs: 32.93g.   Breakfast: Bahar Hindi Tandır, Erpiliç Piliç Bonfile. Dinner: Salatalık, Sarımsak, Sütaş Süzme Yoğurt, Tavuk Göğüs Eti, Limon. more...

3543 kcal

Exercise: Running (jogging) - 8/kph - 15 minutes, Hiking - 25 minutes, Bicycling (moderate) - 21/kph - 1 hour and 24 minutes, Resting - 13 hours and 56 minutes, Sleeping - 8 hours. more...