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Sport: Schulter, Nacken, Bizep, Trizep u. Bauch 45min. - Cardio: 10min. WarmUp Crosstrainer - 25min. Ausdauer Crosstrainer und 20min. Ausdauer Laufband 5kmH
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115.3 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 15.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1756 kcal
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Fat: 66.32g | Prot: 138.26g | Carbs: 156.93g.
Breakfast: Alnatura Weizenkleie, Alnatura Hafer Kleie Knusper, Alnatura Sojaflocken, Qi2 Pro 4-C Protein Shake, Honig, Edeka Bio Speisequark Magerstufe, Milfina Joghurt 3,5% Fett. Lunch: Tomaten, Wiesenhof Hähnchen Kochschinken, Devinos Käse in Salzlake Gereift, Gekochtes Ei, Karotten, Roggenbrötchen. Dinner: Kiwi, Farmer Cashews Geröstet und Gesalzen, Karotten, Be Light Feinster Gourmet-Rohschinken Gewürfelt, Wiesenhof Hähnchen Kochschinken, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Gut & Günstig Speisequark Magerstufe, Devinos Käse in Salzlake Gereift, Gervais Hüttenkäse. Snacks/Other: Schwälbchen Haltbare Vollmilch 3,5% Fett, Zucker, Kaffee, Best Body Kick Speed, Best Body Vital Drink 1:80 Low Carb Himbeere. more...
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Losing 2.1 kg a Week
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