|
Ребят, всём привет🖐🏻
Вопрос к опытным спортсменам..
Подскажите, как мне дальше выстроить свою активность, я в дефиците 2 месяца 1500калл в день, кожа стала дряблой (руки, ляжки) какие тренировки подключать? Переживаю, что начну делать упражнения и мышцы будут под жиром расти, а у меня ещё приличный лишний вес. И с каких весов начинать и как увеличивать, если нужны силовые? Спасибо.
|
75.1 kg
Lost so far: 10.9 kg.
Still to go: 15.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1522 kcal
|
Fat: 69.99g | Prot: 95.83g | Carbs: 134.09g.
Breakfast: Хозяин Камчатки Икра Хариуса, Яйцо Куриное, Сырный Маг Сыр Творожный с Зеленью, Кофе, Степ Конфета, Пекарня Суворов Хлеб Горчичный. Lunch: Бабаевский Шоколад Горький, Хлеб Цельнозерновой, Салат Витаминный, Гречка, Куриные Бедра (Кожа не Съедена). Dinner: Яйцо Куриное, Окское Яичный Белок, Огурец (с Кожурой). Snacks/Other: Село Зелёное Сыр Сметанковый, Хлеб Цельнозерновой, Коровкино Творог 2%, Pikki Батончик Миндаль-Шоколад-Апельсин. more...
|
steady weight
|