mogulkocs91's Journal, 30 Mar 24

benim tüyom gece sahura kalkıp sadece su içmek ☺ 

Kalori yakımını arttırın , spor yapabilirseniz fayda görürsünüz 

Motive konsept evet olabilir benimde aynı🤦‍♀️ 

Nurellaa33 onuda denedimm yine olmadı, 😔😔 

Metekadir spor hiç yapamıyorum iftardan sonra çok yorgun düşüyorum. Yapsam verirmiyim ki 🤔 

Kalori açığı yapmazsanız kilo veremezsiniz kas kütlesi arttıkça metabolizmanız hızlanır kalori yakımınız artar hemde fiziksel olarak sıkılaşırsınız  

Kardiyo yapacaksan iftardan sonra değil iftardan 1 saat önce falan yap, düşük tempo uzun bir yürüyüş yağ yakımi için en uygun zaman. 2. olarak çok düşük kalori alıyorsanız vücut ona adapte olmuştur 2-3 gün Kaloriyi yüksek alın sonra tekrar düşürüp devam edin. 

B12 demir D3 magnezyum bunlara baktır mutlaka 

Ben sahur yapmayı bıraktım kilo vermeye başladım deneyebilirsiniz gündüz 5000 adım atmaya çalışın 

Metekadir diyetsyenle çalışıyorum ve uyuyorum🤷‍♀️ 

Burakak bu hafta zorlayım bii denicem  

Sevozcan teşekkürler baktırayımm zaten eksiklik vardı🤦‍♀️ 

Bozatra sahursuz da denedim olmadı. Denemeler yapayım tekrar. Son 10 gün 

akşam ezanina yakın tartilin bide de diyet yaptığımız için az yiyoruz tuvalete çıkamıyoruz ondan dolayı içeride birikiyor oda tartıda eksiye düşmesini engelliyor veriyorsundur merak etmeyin  

Delikarım inşallahh😒 

İftarı sahur sahuru iftar yap bak nasıl veriyorsun herkes genelde güzel yemekleri öğün olarak iftara hazırlıyor sahurda bildiğin akşam yemeği olan şeylerden bile yiyebilirsin ama iftarda kahvaltılık tüket dene ikisini yer değiştirmeyi ve saat 11 gibi de bi ara öğün koy mutlaka ama hafif şeyler olsun yoğurt kuru dut olabilir mesela 

dr_pitstop buda çokk değişik birrr öneri 😳 teşekkürler  

şekeri unlu gıdaları hayatınızdan tamamen çıkarın sağlıklı beslenin yürüyüş yapın