|
SABAH
yulaf unlu kaşarlı omlet, domates, salata, 4 zeytin, peynir, kırmızı biber, çay ~ 295
ARA
fıstık ezmeli muz, kahve ~ 140
50 dk spor 💪🏻
ÖĞLE
mercimek böreği, bezelye yemeği, cacık ~ 445
çilek ~ 5
AKŞAM
mercimek böreği, bezelye yemeği, katık yoğurt ~ 260
7 dilim diyet keki, çay ~ 390
KALORİ ~ 1535
|
48 kg
Lost so far: 11 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 2.8 kg a Week
|
 Comments
omletin tarifi alabilir miyim
29 Mar 24 by member: Zeze.@
|
hatta her şeyin , kaloriler çok iyi 🥰
29 Mar 24 by member: Zeze.@
|
@Zeze.@ Teşekkür ederim. 😊 Bir yumurta, bir yemek kaşığı yulaf unu, 20 ml kadar süt, biraz kaşar (10 g) ile çırpıp arkalı önlü pişiriyorum.
29 Mar 24 by member: leylafeda
|
29 Mar 24 by member: Zeze.@
|
29 Mar 24 by member: irfandottr
|
29 Mar 24 by member: leylafeda
|
merhaba boyunuz kac, kalori acıgı ne kadar yapıyorsunuz ,kilo vermek icin mi acaba 🙌🏻🙌🏻
30 Mar 24 by member: yaseminflower
|
@yaseminflower Boyum 155. Kilo verme sürecinde ortalama 1000-1100 arası kalori aldım. Ama biraz düşük kaldı, 1200 civarı alsam daha iyi olurdu.
30 Mar 24 by member: leylafeda
|
anladim, benim de boyum 155. kaç kalori önerirsin, 1200 mü, şu sıralar kilo vermem durduğu için kalori açığımı düzenlemeye çalışıyorum. ne önerirsin acaba. 5 kilo kadar kaldı ideal olarak..
30 Mar 24 by member: yaseminflower
|
diyet kekin tarifi var mi acabaaa
30 Mar 24 by member: hotlikeizmir
|
@yaseminflower İnternette bununla ilgili hesaplamalar var, boya ve yaşa göre değişiyor. Ortalama 1150-1200 arası alırsanız iyi olur gibi. Arada şaşırtmak da gerekiyor, egzersiz de
eklerseniz metabolizmanız hızlanır.
30 Mar 24 by member: leylafeda
|
kalori daha az almalısınız kek fazla yemissiniz
31 Mar 24 by member: nagihnatli
|
Nagihnatli 1500 kaloriden az almasını nasıl umabilirsiniz .İnsanları yeme bozukluğuna sevk ediyorsunuz . 😑
31 Mar 24 by member: Zeze.@
|
@nagihnatli Hedefime ulaşınca kendimi ödüllendirdim. 😃
31 Mar 24 by member: leylafeda
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
leylafeda's Weight History
|