Ну что за история, +400гр Добавила езду на велосипеде каждый день Дефицит соблюдаю строго. Что я делаю не так
|
81 kg
Lost so far: 13.3 kg.
Still to go: 16 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1557 kcal
|
Fat: 50.49g | Prot: 111.69g | Carbs: 161.71g.
Breakfast: Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Фруто Няня Пюре из Яблок и Малины со Сливками, Домик в деревне Творог Очень Вкусный 5%, Макфа Пшеничная Мука, Яйцо. Lunch: Нежеголь Сметана 20%, Салат, Tamaki Соус Терияки, Магнит Картофель, Болгарский Перец, Морковь, Лук, Горбуша. Dinner: Ростагроэкспорт Десерт Творожный "Семь Тайн Вкуса" с Вареной Сгущенкой, Хайнц Соус Бальзамик, Сельский Дом Соевое Молоко, Яйцо, Zhukovka Сыр Бри, Индилайт Ветчина из Индейки, Первый Хлебокомбинат Хлеб для Тостов Нарезанный, Эко Хлеб Хлеб Бородино Прима. more...
|
Gaining 1.4 kg a Week
|
Comments
Главное не опускать руки и продолжать!
Я тоже вчера обрадовалась отвесу в 500 гр.
Сегодня встала в надежде еще скинуть, а нет, на весах +400 гр. тоже расстроилась. вчера без нарушений. И велосипед 35 минут крутила.
Грешу на квашеную капусту, что воду держит.
21 Mar 24 by member: elen elena
|
А на сколько КК вы питаетесь и какое ваше БЖУ?Какая активность за день ? гасите ли вы свои употребленные кк ,своими затраченными?
21 Mar 24 by member: MARIY% MARIY
|
Питание на 1600кк строго, бывает чуть меньше 1550, месяц дома через день делаю шаги с Татьяной метельской, сейчас как потеплело добавила ещё и велосипед, катаюсь пока по 30-40 минут проезжаю 5-6 км дальше тяжело ещё.Бжу стараюсь придерживаться иногда перебираю углеводы.
21 Mar 24 by member: Vera Chunikhina
|
Тут как бы решает и рост ваш и соотношение ЖБУ для понимания сколько кк принимать в день.У меня белки преобладают перед углеводами и жиры где-то посередине или даже ниже углеводов .У меня рост 164 и больше 1000кк вес не уходит с ежедневными(1-2 выходных, но не всегда)нагрузками по часу аэробика и 12000шагов.Но одно могу сказать точно надо пить воды 1.5-2литра в день и тратить кк больше чем употребление, тогда вес будет снижаться, и конечно же по логике если тратите сколько употребляете то стоите на месте,тратите меньше ,чем употребляете, то набираете...
21 Mar 24 by member: MARIY% MARIY
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Vera Chunikhina's Weight History
|