|
63-91.5-53
|
59.9 kg
Lost so far: 4.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1534 kcal
|
Fat: 44.01g | Prot: 174.30g | Carbs: 114.49g.
Breakfast: Atkins Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar, Активия Йогурт, Творог (Обезжиренный), Льняные Семена, Белый Город Молоко 2.5%, Обычное Кофе, Мёд. Lunch: Ого Хлебцы Кукурузные, Пиканта Аджика Домашняя, Шпинат, Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Гречка Отварная, Помидоры Черри. Dinner: Гречка Отварная, Помидоры Черри, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Other: Медовая Долина Мед Натуральный Цветочный, Простой Йогурт, Творог (Обезжиренный), Активия Йогурт, Ого Отруби Пшеничные, Ого Хлебцы Кукурузные. more...
|
|
1816 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 15 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Resting - 15 hours and 5 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|