|
hedefinize ulaşmak için azamli ve disiplinli olmak şart. doğru bilginin huzurunda az kayipla kilo verdiğime inanıyorum agitliklarim arttı. bench 90kg x 8 beslemede kalori ihtiyacimin %30 canım ne isterse yediğim halde kisa surede -14 kg . omuzlarim(-) belim (+)kolum(-) kuculdugu icin 100kglari görmek çok istedim ama agirliklarimi herseferinde arttığını gormek moral oldu
|
81 kg
Lost so far: 5 kg.
Still to go: 2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2510 kcal
|
Fat: 133.24g | Prot: 124.86g | Carbs: 197.06g.
Breakfast: Yumurta, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri , Namet Sucuk, Beyaz Ekmek. Lunch: Muz, Ülker Saklıköy Sütlü Kremalı. Dinner: Susamlı Simit. Snacks/Other: Yumurta. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|
 Comments
En zor işi yapmaya çalışıyorsunuz sanırım. Hem kilo verip hem kas yapmak çok zor. Kiloyu kastan kaybetmeyin de, çok dikkat gerekiyor
09 Mar 24 by member: Yemretv
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|