|
SABAH
limon suyu
yumurta, lor, kuru üzüm, ceviz, domates, biber, 3 zeytin, yeşil çay ~ 200
ARA
fıstık ezmeli muz, kahve ~ 150
ÖĞLE
5 kırmızı mercimek köftesi, ayran ~ 350
ARA
kuru incir, kuru elma, siyah kuru üzüm, fındık, ceviz, yeşil çay ~ 120
AKŞAM
yoğurtlu karnabahar, 1 kırmızı mercimek köftesi ~ 200
KALORİ ~ 1020
|
51.2 kg
Lost so far: 7.8 kg.
Still to go: 3.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Losing 3.5 kg a Week
|