|
SABAH
limon suyu
yumurta, peynir, domates, 3 zeytin, biber, ceviz, kuru üzüm, yeşil çay ~ 200
ARA
fıstık ezmeli muz, kahve ~ 145
yarım saat spor 💪🏻
ÖĞLE
domates çorbası, 4 kırmızı mercimek köftesi, chialı brokoli sapı cacık ~ 345
ARA
kuru elma, siyah kuru üzüm, ceviz ~ 100
AKŞAM
yulaf unlu mantar saplı omlet, avokadolu salata, çay ~ 245
KALORİ ~ 1035
|
51.7 kg
Lost so far: 7.3 kg.
Still to go: 3.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
Gaining 2.1 kg a Week
|